Prehrana igra ključnu ulogu u oporavku pluća nakon prehlade. Namirnice bogate vitaminima C i E, beta-karotenom te antioksidansima pomažu u jačanju dišnog sustava i ubrzavaju regeneraciju stanica. Konzumacija svježeg voća i povrća, orašastih plodova te cjelovitih žitarica može značajno smanjiti upalne procese u plućima i olakšati disanje. Pravilna prehrana također doprinosi jačanju imunološkog sustava, što je važno kako bi se spriječila ponovna infekcija.
Pored osnovnih vitamina, omega-3 masne kiseline prisutne u ribi ili sjemenkama poput lanenog sjemena također imaju protuupalna svojstva koja pozitivno utječu na pluća. Redovit unos dovoljne količine tekućine, poput vode i biljnih čajeva, olakšava izbacivanje toksina i sluzi iz dišnih puteva. Planiranje obroka s raznovrsnim hranjivim tvarima pruža organizmu sve potrebne resurse za brži oporavak. Kada se prehrana prilagodi ovim smjernicama, pluća imaju bolje uvjete za obnovu i povratak u normalno stanje.
Važno je izbjegavati prerađenu hranu, gazirane napitke i prekomjeran unos šećera jer oni mogu usporiti proces regeneracije. Umjesto toga, fokus treba biti na prirodnim i hranjivim namirnicama koje podržavaju zdravlje pluća. Redovitim pridržavanjem ovih prehrambenih navika, tijelo brže vraća energiju, a dišni sustav se oporavlja na prirodan i učinkovit način.